Mach mal PAUSE!

Eine Pause zur rechten Zeit und mit den richtigen Menschen, ist nicht nur gesund, sondern erhöht auch die Leistungsfähigkeit. Sowohl des Teams, der Kreativität als auch der Produktivität.

Nicht umsonst hat der Gesetzgeber 15 Minuten Pause pro drei Stunden vorgesehen. Zwangsweise in der siebten Stunde ununterbrochener Arbeit bzw. danach alle drei Stunden 15 Minuten erneut.

Manche Zeitgenossen scheinen dies völlig außer acht zu lassen und arbeiten die notwendigen Pausen durch. Den meisten Chefs scheint dies nicht zu stören bzw. gerade recht zu sein. Zumindest solange keine Unfälle passieren. Wird in der Unfalluntersuchung festgestellt, das dies kein Einzelfall war und sondern eher die Regel, und der Chef nachweislich nichts dagegen unternommen hat, ist mit empfindlichen Konsequenzen zu rechnen.

Dabei wäre es sinnvoll und förderlich nicht nur diese gesetzlichen Vorgaben zu erfüllen, sondern sogar eine gewisse Struktur in den Pausen einzuhalten. Und darüber hinaus auch die Tätigkeiten - sofern möglich - ebenfalls zu strukturieren.

Teilen Sie Ihre Pausen nach der 60-30-10 Prozent Regel ein. 60%/18min. sollten Sie mit einer ausgewogenen Mahlzeit - am Besten mit netten Kollegen - verbringen. 30%/9min. Ihrer Pause sollten Sie sich an der frischen Luft bewegen. Und 10%/3min. sollten Sie sich bewusst erholen. Handy, emails, Gespräche, Radio, TV, etc. sind tabu! Vielleicht probieren Sie mal 'Power-Napping'.

Versuchen Sie diese Struktur auch bei Ihrer Arbeit umzusetzen. Wenn Sie einen Bürojob (60%) haben, versuchen Sie im Stehen zu telefonieren. Oder gehen Sie zum Kopierer/Drucker, holen Sie sich einen Kaffee, Tee, Glas Wasser etc. aus der Küche (30%). Schalten Sie regelmäßig von Ihrer aktuellen Tätigkeit ab, unterhalten Sie sich mit Ihren Kollegen über die nächsten Projekte, Firmenevents, Lesetipps, erzählen Sie über Ihren letzten Erfolg und wie Sie ihn erreicht haben, oder hören Sie einfach 'nur' zu, usw.

Wenden Sie sich danach wieder mit neuem Elan und Konzentration ihrer Tätigkeit zu. Und vergessen Sie diese unsäglichen Sprüche von Multitasking! Wenn Sie sich nicht auf eine Sache zur rechten Zeit am rechten Ort konzentrieren, was soll dann dabei rauskommen? Oft sind 10-20 Minuten konzentrierte Tätigkeit effektiver als 1 Stunde Multitasking.

Q: Arbeitszeitgesetz; ASR A4.2 Pausen- und Bereitschaftsräume